Emociones.

1. ¿Qué son?

Una emoción es un estado afectivo que experimentamos, una reacción subjetiva al ambiente que viene acompañada de cambios orgánicos (fisiológicos y endocrinos) de origen innato, influidos por la experiencia.

"Sin emociones no se puede vivir ni decidir. Están al comienzo y al final de cada proyecto" (Redes- RTVE). 

En el vídeo que acaban de ver se define a la emoción como un ensamblado de péptidos que se realiza en el Hipotálamo. Cada ensamblado se corresponde con una emoción. O sea, “fabricamos emociones” ¡No es fantástico! ¡Podemos fabricar aquellas que deseemos! ¿Quién quiere estar triste? Nadie ¿no? O sea que la siguiente pregunta a responder, dado que sabemos que hay gente triste, será: ¿cuál es el motivo por el que su cerebro ensambla péptidos de la tristeza?, pues bien, la respuesta también está en el vídeo, la red neuronal que la persona ha ido construyendo la conduce por esos circuitos neuronales (basados en experiencias o emociones previas) a la asociación de recuerdos que conducen a esa emoción. Por esto es que las personas tristes perciben más la tristeza en su entorno que las personas alegres, que a su vez perciben más la alegría en ese mismo entorno.

Atención a los veinte últimos segundos del vídeo:

“Somos seres humanos física y psíquicamente emocionales, no es nada malo, solo se convierte en una limitación cuando no hacemos más que acceder a las mismas emociones y actitudes todos los días sin ir a ningún sitio en términos de CAMBIAR o EVOLUCIONAR en nuestra vida” (Redes- RTVE).

No me digas que no conoces a quien dice “yo es que soy pesimista, soy así y no voy a cambiar”. ¿Comprendes ahora porqué esa persona le pone peros a todo, ve sólo lo negativo, es apática, tendente a la ira o la desconfianza?

2. Tipos.

Hay seis tipos básicos de emociones, sus manifestaciones y funciones son:

Todas son necesarias y todas forman parte de nuestra afectividad. Ahora bien, todas deben tener una intensidad adecuada. Es por esto que para adecuar su intensidad es necesario adquirir habilidades en su gestión, pues los beneficios que se derivan de ello son:

• Poseer suficiente grado de autoestima.

• Ser personas positivas.

• Saber dar y recibir.

• Empatía (entender los sentimientos de los otros).

• Reconocer los propios sentimientos.

• Ser capaz de expresar los sentimientos positivos como los negativos.

• Ser capaz también de controlar estos sentimientos.

• Motivación, ilusión, interés.

• Tener valores alternativos.

• Superación de las dificultades y de las frustraciones.

• Encontrar equilibrio entre exigencia y tolerancia.

3. ¿Para qué sirven?

Las emociones tienen una función adaptativa de nuestro organismo a lo que nos rodea. Nos permiten sobrevivir. Influyen en:

1- La atención, pues discrimina a unos pensamientos respecto de otros, son la luz que ilumina a aquello que queremos ver, si queremos ver pena, al final sólo observamos lo penoso que hay a nuestro alrededor o en el mundo, después generalizamos y terminamos convenciéndonos de que el mundo da pena, es por esto por lo que acabamos creyendo que no hay motivos para el optimismo y que ser pesimista es ser realista.

2- La memoria, pues elige qué datos serán recordados. Las emociones son un potente fijador de recuerdos. Son como la chincheta que sujeta la postal del lugar de nuestras últimas vacaciones al corcho de nuestra mente. Por muchos buenos momentos que vivamos, si nuestras emociones no nos son útiles para fijarlos a nuestra red neuronal, nunca podremos establecer nuevos circuitos donde viajen y se conecten las emociones que hoy nos sirvan para ver la felicidad en el futuro, sabiendo que el futuro es el segundo que va más allá de la última letra de este texto.

3- Y el racionamiento lógico, pues nos permiten la toma de decisiones y evitan dilatados procesos de decisión basados en el exceso de racionalización preocupado sólo por acumular el mayor número de información posible. Es por esto que después de ver varios coches que nos gustan y de conocer su características técnicas, elegimos aquel que más nos gusta, incluso conociendo que aquel otro era técnicamente más perfecto.

Y todo esto con música y ritmo es:

Funciona lo de sonreír al mundo... el mundo acaba sonriéndote... 

Por cierto, hoy se me han ocurrido varias preguntas:

1. ¿Qué es la felicidad?

2. ¿Qué es lo bonito de ver lo bonito?

3. ¿Para qué sirve lo bonito?

4. ¿Hay algo bonito en un día cualquiera?

5. ¿Si no veo lo bonito es porque no existe?

6. ¿Hay algo bonito en mi? 

7. ¿Es preferible ver bonito a tener razón?

8. ¿A qué renuncio si no busco lo bonito?

9. ¿De pronto un día cualquiera se deja de ver bonito o se empieza a verlo cuando toca?

10. ¿Debo esperar a ver un día o me declaro ciega para siempre?

En fin... hoy estoy así, mañana cuando me lea espero poder reírme y haber encontrado algunas respuestas... o no... porque hacerme estas preguntas ya fue suficiente... en aquel tiempo, ... porque hoy, en ese futuro inexistente, siga viendo nitidamente que esta canción es este texto, que el texto una entrada y que esta entrada fue una emoción. 

LIBROS Aprender a practicar mindfulness- Vicente Simón

Como ya dije anteriormente, este blog tendrá esta sección. Ahora estoy leyendo este libro, estoy en los principios. No puedo por tanto opinar sobre el mismo. Hasta ahora estoy aprendiendo. Sólo aprendo. A la pregunta de porqué hablo de un libro que no he leído únicamente puedo responder con el motivo que explica porqué lo estoy leyendo. Y lo hago porque ha ocurrido eso que hace que quiera leerlo. Va de meditación. Qué es y para qué sirve la meditación son preguntas cuyas respuestas no puede dar alguien como yo. A la pregunta de porqué intento aprender a meditar sólo puedo decir que porque esto no es una carrera y no tengo que correr, que puedo reducir mi marcha y mirar a mi alrededor en vez de perseguir a todos (BSO - El cambio).

Hace una semana asistí como público a un programa de radio. Los invitados eran dos coach con una trayectoria profesional muy notable a mi juicio. Cuando hablaban de su trabajo no era artificial el tono de su voz, apasionada, dulce y tranquila, a mi juicio el de quienes no pretenden tener razón, sino simplemente ser felices. A su presentador le caracteriza una sonrisa y una voz radiofónica preciosa. Es un entusiasta y una pedrada de ese entusiasmo me llevó a su programa. Durante el programa hablaron de una película; El guerrero pacífico. La busqué y la encontré. La vi y explica porqué estoy leyendo ahora este libro. Encontré otras películas; Him, más allá de la luz y El cambio. Son las últimas que he visto. De esta última nace en parte esta entrada. Esta película es también en parte la respuesta del porqué de este libro. 

Buscaba en aquel programa de radio una respuesta que no se produjo como yo esperaba, pero se me estaba dando y la he visto. Vicente Simón está respondiendo perfectamente a lo que buscaba en aquel programa. Solo llevo dos capítulos y tengo tanto que aprender que ahora comprendo que necesito desaprender mucho más. Imagino que al autor le gratificará saber que está en medio de muchos propósitos. Es liberador saber que una no tiene que encajar.
Por casualidad encontré esta música... 

Por casualidad encontré este corto...

¿En qué lado quieres estar?

Dicen que la música es el mejor vehículo que conduce a las emociones. En esta bitácora la primera página, la que precede al índice, presenta la respuesta a una pregunta. La música siempre va a acompañar a estas letras, quiero ponerle estribillo a cada cosa importante que no quiero olvidar. 

Uno de los retos del blog será que por cada nueva cosa que aprenda deberé desaprender otra (hay que despojarse de algo para dejar espacio a lo nuevo):

Suelto pensar que esto no tiene remedio y me apego a la idea de que esto es el camino... 

Optimismo-Pesimismo

... o la capacidad de atraer aquello en lo que pensamos...

No se trata de ser o no ser. Sino de elegir qué queremos ser. Digo querer ser y me refiero a tener un motivo para ese querer ser. La morena que por moda se tiñe de rubia (qué pena penita pena, pero ¡caramba! ¡Está de moda!. Ahora parece que ya no. ¡Bien!). La bajita que quiere ser alta (Tacones al canto. Efecto principal: soy más alta, seguramente ésto me hace más atractiva. Efecto secundario: mis pies me duelen, sufro, pero ¡qué caramba! ¡antes muerta que sencilla!). Cambiamos. No nos damos cuenta conscientemente, en muchas ocasiones, de que lo hacemos, pero el caso es que lo hacemos. La pregunta es... ¿por qué lo hacemos? ¿por éxito social? o ¿por la felicidad?.

Al cerebro no le gusta cambiar, se atropella con la incertidumbre, porque tiene que volver a analizar, a evaluar la realidad y a adaptarse a ella... si quiere sobrevivir.

A nuestro cerebro no le preocupa nuestra felicidad porque nuestro cerebro lo único que intenta es que sobrevivamos. Entonces,  ¿quién demonios se encarga de nuestra felicidad, si no es el cerebro?.... ¿Se te ocurre alguna parte de tu cuerpo que se encargue de ello?

Pista 1: Está por encima del ecuador, aunque el sur tiene fama por algo... Ups...

Pista 2: La razón no lo es todo. No es la clave de la supervivencia. Lo que nos hace felices late en el interior. Dicen que el exterior también cuenta... pero ¿imaginas 60 años de vida de casada/o con una pareja idiota, aunque eso sí... con buen exterior? ¿de qué hablas después de...? ¡Ah! ¿que no hace falta hablar?... pues... bueno... es una opción si...)

Pista 3: Recordamos lo que nos emociona. Olvidamos los datos racionales.

Pista 4: La vida nos da las cartas, eso es invariable, pero nosotros/as decidimos cómo jugarlas.

Pista 5: El pesimismo y el optimismo no son como el color del pelo, pero también pueden teñirse las personas pesimistas y también pueden ponerse tacones... lo que cuenta es ser aquello que te haga feliz... y si es a base de hacerlo ¡mejor!... porque al final se es lo que se hace... si sonries con frecuencia acabarás siendo feliz... 

En un mundo como el actual, eso sí, ser feliz es casi ilegítimo, so pena de caer en la crítica de la bobería, la simpleza o la estulticia. La envidia, la crítica de quienes racionalmente juzgan tus motivos para ser feliz y la injusticia de quienes creen en la desigualdad, fieles partidarios del clasismo basado en poder, dinero, derechos, ideología, religión, raza o sexo, son el muro infrancreable a cientos de sonrisas que podrían hacer de éste mundo, un mundo mejor.

Elige pues, contribuye a hacer de éste un mundo mejor. Sé optimista... vamos a hacerlo...

La verdad

La verdad, ¿qué es?

Se dice que algo es verdadero cuando coincide con la realidad. Esta es una verdad lógica o de un pensamiento, donde la realidad y la idea confluyen en una misma cosa, que es el punto de referencia.

Algo es verdadero cuando nuestro actuar y nuestras palabras coinciden con nuestro pensamiento. Es la verdad de la conciencia, de la coherencia.

También es verdadero aquello que no es falso.

¿Tipos de verdad?

• Verdades absolutas. Donde la realidad inflexible y los hechos son fijos e invariables. Es verdad un enunciado o una proposición.

• Verdades relativas. Donde los hechos no son fijos e invariables. Es verdad un enunciado o proposición.

• Verdades espirituales. Existe aquello en lo que se cree. Es verdad la creencia.

• Verdades evidentes. Existe una prueba objetiva que afirma su certeza. Es verdad la cosa.

• Verdades útiles. Lo que proporciona beneficio vital merece ser conservado. Es verdad la cosa.

La verdad es un concepto abstracto que conforma una de las bases más fundamentales del comportamiento social humano. Las relaciones sociales se basan pues en la facultad de confiar en el otro ser, y esa credibilidad es la que da valor a la propia relación.

Pero, ¿qué hacemos con la verdad?:

- ¿La ponemos en un altar y la convertimos en ídolo de nuestra vida porque lo que hoy es verdad mañana también lo será?

- ¿La ponemos en cuarentena porque es mutante, porque es cierto hoy para mañana no serlo porque ha cambiado?

- ¿La callamos? Por tanto, la omitimos, ocultamos o disimulamos ¿Nos arriesgamos a no decir lo que pensamos?

- ¿La ofrecemos? Por tanto, la evidenciamos, alardeamos de ella, la ofrecemos siempre. ¿Ganaríamos con ello ese crédito social llamado confianza? o ¿Resultaríamos pretenciosos?

Actitudes frente a la verdad:

• No subestimar a los demás, porque cada quien tiene la suya propia. No seas pretencioso/a.

• No está bien abarcar cosas que no son nuestras. Vive y deja vivir.

• Decir la verdad sin que se pida puede conducirnos a creer que somos poseedores de ella. Vale, la posees, estás cargado/a de razón y ahora ¿qué?

• Aunque se nos pida, a veces quien nos la pide puede no está preparado para escucharla. Mami, si los niños no vienen de París ¿de dónde vienen entonces? ¿Del ombligo?

• Ofrecer la verdad implica previamente tratar de buscar la forma de disminuir los daños. Hay verdades dolorosas que si aterrizan suavemente evitan una posible explosión. Hemos reparado el ligamento dañado pero no podemos afirmar que recuperará la movilidad de la rodilla, el postoperatorio será determinante para comprobar el éxito de esta intervención.

• La escucha activa es el clima de confianza necesario para expresar verdades u opiniones. Demuestra que me importa saber cuál es tu verdad. ¿Cuál es tu opinión?

• La forma en que expresamos la verdad, el lenguaje y las palabras que dibujan nuestro sentimiento o pensamiento es lo que mejora el entendimiento y hace posible la comunicación sincera. ¿Quieres oír lo que pienso?

El autor de este vídeo es Santiago Pando, y parte de su trabajo es Creer es crear. Yo lo he visto.

Sin más. Gracias por leer. Un saludo y tengan una buena semana.

La mentira II

Pues bien, de todas las respuestas a la entrada anterior, me quedo con el hecho de que en general parece que sabemos mucho de la mentira, de sus causas, motivos y formas porque en mi opinión la mentira está presente en nuestra vidas como el oxígeno en el aire... (aproximadamente al 17%... ja, ja...). El libro de Jose María Martínez "Psicología de la mentira" he sacado un pequeño resumen que viene a confirmar todas las sospechas de quienes habeis opinado:

¿Por qué se miente?

Normalmente mentimos por temor a las consecuencias de que se sepa algo que se hizo, que se dijo, que se oyó, que se vio o que se supo. Se miente para ocultar algo, para evitar vergüenza, para culpar a otro, para evitar responsabilidades, para dañar a la otra persona, para no enfrentarse a problemas propios, para obtener ventajas o beneficios. En otras ocasiones, se miente para ayudar a alguien, para halagar, alegrar o hacer felices a los demás, para no dañarles, no frustrarles o no perjudicarles ocultándoles la realidad, para proteger su intimidad o la dignidad ajena.

A la hora de detectar la mentira, cuanto menos significativa sea la mentira (menos consecuencias negativas tenga descubrirla) más difícil será encontrar indicios de su evidencia.

¿Quién miente?

Generalmente quien tiene miedo a:

1. Ser menos que los demás,

2. No conseguir profesionalmente un objetivo,

3. Ser menos atractivo/a,

4. Ser menos querido/a o apreciado/a que los demás,

5. Ser menos respetado,

6. Perder o dejar de ganar algo.

¿Por qué se miente?

1- Para salvar la propia imagen, porque en todas las situaciones queremos influir en cómo somos percibidos por los demás, queremos quedar bien. En general los hombre quieren parecer más poderosos, ricos o inteligentes de lo que son, las mujeres quieren mostrar por los otros más interés del que tienen realmente.

2- Para no ser precisos en la descripción de la realidad, emociones, recuerdos o impresiones, utilizando un lenguaje ambiguo.

3- Nuestra memoria nos lleva a mal recordar la realidad a veces de forma no intencional, dado que los recuerdos son construcciones imperfectas de las experiencias y no una copia real del pasado. Los recuerdos se relacionan con las actitudes, las expectativas y las tendencias de cada individuo.

4- Por la tendencia de creer lo que nos dicen, a esa tendencia se le llama credulidad, en virtud de la cual un individuo modifica su comportamiento o actitud para armonizarlo con el comportamiento o actitud de un grupo. Es la tendencia a creer lo que no se ve, alimentando ilusiones y esperanzas a sabiendas de que puede que no sean reales, por la necesidad de interpretar lo que nos rodea sabiendo lo que piensan o van a hacer los demás para predecir su conducta.

Tipos de mentiras (cómo se miente):

Ocultación; para retener la información a sabiendas e intencionalmente, omitiendo elementos significativos.

- se usan los silencios,

- se describe vagamente,

- se evaden preguntas,

- se falsean las emociones (frecuentemente con la sonrisa),

- se revela la verdad a medias,

- se desvía el asunto.

Es la forma preferida de mentir. Se asocia al uso de excusas tipo “hasta donde yo puedo recordar” “en la medida que yo sé”…

Falsificación o fabulación; es presentar información falsa para confundir o engañar. Se precisa buena memoria, no perder la compostura y anticiparse. Requiere mayor esfuerzo mental que la ocultación.

Otra parte interesantísima del libro habla de los indicios de la mentira... ¿qué son?... pues este vídeo puede que les resulte tan divertido como a mi... Saludos... besos... feliz día... (con total sinceridad ¡eh!) : )

Después de la mentira vendrá "la verdad" como entrada, que también dará algo que pensar a buen seguro. Ciao.

La mentira

Como había anunciado en el comentario anterior de este blog, hoy le toca el turno a la mentira. Estaba trabajando en una historia donde unos personajes analizaban el comportamiento no verbal de un mentiroso y descubrí este libro "La psicología de la mentira" de Jose María Martínez Selva. Por supuesto que he encontrado material valiosísimo para mi historia escrita pero creo que personalmente no está mal conocer algo más de este concepto y de quienes somos individual y socialmente. Cualquiera que lea este libro podrá reconocerse en él porque "todos/as mentimos", pero ¿Por qué lo hacemos?

Como ocurre con los conceptos de fuego e incendio, con “mentira” y “engaño” hay cierta confusión a la hora de determinar cuándo hablamos de uno o de otro. Si mentir es transmitir un mensaje cuyo contenido no refleja la realidad por ser lo contrario a lo que se sabe, se piensa o se cree, engañar es aquello que voluntariamente se viste de verdad con palabras o actos fingidos con la intención de ocultar esa realidad. El caso es que socialmente igual de mal hace sentir descubrir una mentira que un engaño, pero hay algunas preguntas que siempre debemos hacernos:

1. ¿Por qué se miente?

2. ¿Quién miente?

 

3. ¿Cómo se miente?

 

Me gustaría antes de ampliar este comentario recibir algunas respuestas a estas tres preguntas, para contextualizar mejor este comentario, así pues, agradecería cuantas respuestas quieran hacerme llegar, si les parece interesante el tema y desean profundizar en él ¡claro! En este caso el silencio no podrá falsear su verdadero interés. ; )

¿Como está usted de neuronas espejo?

¿Que no sabe lo que son las neuronas espejo? Bien, pues observe este spot:

¿Le cuesta intuir el pensamiento de la protagonista en cada situación?

De esta segunda pregunta nos vamos a quedar con las palabras "intuición" y "pensamiento".

¿Alguna vez ha tenido la sensación que tiene la protagonista?

De esta tercera pregunta nos vamos a quedar con la palabra "sentido"... del verbo "sentir" (yo siento, tu sientes, el o ella siente, nosotros sentimos, vosotros sentís... ellos sienten).

Si la respuesta a la segunda pregunta para usted es "No" y para la tercera pregunta es "Si". Usted está bien de neuronas espejo.

Si la respuesta a la segunda pregunta para usted es "Si" y para la tercera pregunta es "No". Usted no está bien de neuronas espejo (Debería hacérselas mirar).

Pero ¿qué son las neuronas espejo?

Son las neuronas que reflejan a nuestro cerebro las "sensaciones" de los demás.

¿Y qué le importan a usted las sensaciones de los demás?

Si la respuesta es "Me importan", usted no sólo está bien de neuronas espejo sino que tiene muchas probabilidades de ser una persona humana (como decía Belén Esteban).

Si la respuesta es "¡Bastante tengo yo con mis sensaciones! ¡Encima! ¡Anda y que le den a los demas en las sensaciones mismamente!", usted no sólo está mal de neuronas espejo sino que tiene muchas posibilidades de ser un/una "gilipollas integral" (que no es ser "gilipollas" con fibra, sino ser globalmente así... gilip... eso).

Bueno, como acabo infringir el libro de estilo del lenguaje políticamente correcto espero que restituya mi imagen este vídeo que explica con más elegancia, arte y poderío lo de las neuronas espejo...

Redes (18/04/10): Mentes conectadas sin brujería

(si no funciona el vídeo ir a enlace: http://www.rtve.es/mediateca/videos/20100418/redes-18-04-10-mentes-conectadas-sin-brujeria/748264.shtml#kmnts)

Gracias Punset... es una delicia escuchar tu pensamiento. Al resto de ustedes...lo de siempre (sentido y querido) saludos, salud, felicidad, vida, luz y muy buena semana próxima. ; )

CONFIANZA

..."Hoy sabemos que la confianza en uno mismo, el entusiasmo y la ilusión tienen la capacidad de favorecer las funciones superiores del cerebro." Mario Alonso Puig (entrada propia en breve).

Y como siempre la música... que hoy...

también es por casualidad...
Esperando su texto.